シンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
私たち
Housewife(主婦)って…キッチンに立っていない時って
食事以外でもダイニングテーブルに座って
用をしていること…多くありませんか
用をしていること…多くありませんか・新聞を読んだり、雑誌をめくったり
・家計簿をつけたり
・子供の学校のプリントをみたり
・一休みしたりetc
同じ姿勢で座っていると…
カラダは固まるし、代謝も下がる
…
…私は勝手にいつもカラダが動いていたけれど…これはながらストレッチにもってこい
ダイニングテーブルに座りながらいろいろな場所をストレッチいたしましょ
ちょっとお行儀が悪いけれど
お食事中ではないので下ろしている足を前や横の椅子にのせて少しカラダを前やななめに倒しながを膝裏、太もも裏、股関節まわりを伸ばす。前をみて坐骨で座ったまま片手ずつ後ろの背もたれに腕をのせて胸、肩、腕をよく伸ばす。そのまま首も上下左右に。足は下ろして、まず右手を背もたれに置いて顔は正面を向いたまま右手で背もたれを引き寄せるようにしながら右にカラダをねじる。もうこれ以上ねじれないところまでいったらゆっくり首もうしろにねじる。息をフーっと吐きながらやるとねじりやすい！反対も同様に。
これはお食事前にちょこっとやると代謝が上がるのでおすすめ
あっ…
ストレッチだけではなく
筋トレもあった！
椅子に背もたれに寄りかからず、浅く腰掛けて坐骨で座ったまま両膝をぴったりつけたまま上へ
持ち上げる！
持ち上げる！
座りながらカラダが固まらないようにストレッチ‼︎
まだまだレパートリー…探して見て
移動なし読みながら…作業しながら心地よくって効率的！！
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
Have a beautiful day.