『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
カラダを伸ばしたり、縮めたり、ねじったりする心地よさ…
忘れていませんか
た～くさんの種類をやる必要はありませんよ
魔法が使えるから
魔法が使えるから
伸びをするストレッチで腰周りもお腹周りもスッキリいたしましょ
まず…
立っていても、仰向けに寝た状態どちらでもOK
両手を頭の上に手を組んでぐ～っと伸ばすおへそを中心におへそから上は上に…おへそから下は下へ…
上下で引っ張り合うように！(お腹)
立った状態は…足裏で床をしっかり押して…
仰向けの状態は…つま先を伸ばしたり、かかとを押し出したりしながら…(ふくらはぎ)(足の甲)
全身を上下で引き合う！
これでもういくつのストレッチができたかお分かりですか？
さらに…
そのままカラダ上に引き上げながら左右にカラダを傾ける。(体側)さらに…
骨盤を左右に突き出しながら…(お尻横)さらに…
骨盤を左右交互に引き上げながら…(脇腹)さらに…
骨盤を左右に突き出したまま前、後ろと角度を変えて…(さらに可動域を広げて)さらに…
骨盤を引き上げまま、前、後ろと角度を変える…(さらに可動域を広げて)仕上げは腰をゆっくりまわす。
いかがですか？
全身を伸ばすだけでも心地よいストレッチが…
よりキレイのポイント…腰周り・お腹周りまで整えてくれたでしょ
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
Have a beautiful day.