軽く目を閉じて…
今の足裏の感覚をみましょう！
重心
が
が後ろ？
前？
外側？
内側？
この状態を覚えておいてから…
さあ
今日のカラダのチューニングを始めましょう。
自分の伸ばしたいところはどこ
固まっているところはどこ
決まりや何分やったらいいかなんてありません。自分のカラダに聴き
ながら…
ながら…でも…
何か目安が欲しい
わかりました
ストレッチやセルフマッサージをした後…
足裏の状態が床にべた～っと吸い付く感覚になればOK
あくまでも、ストレッチやセルフマッサージをする前の自分の足裏の状態との比較をすることが大切
変わらないな～
という時はまだまだカラダの固まりやつまりがとれていないかも。
ストレッチやセルフマッサージをした後
カラダがとっても心地よいでしょ？
動きやすいでしょ？
ヨガをやる前とやった後でも足裏の状態を
確認してみて。
自分のカラダのまとまりがわかるから。
日々のこの足裏の状態の比較をカラダのチューニングの目安にしてみると
自分の体調によって
・チューニングに時間のかかる日
・チューニングがすぐに終わる日
いろいろな日があって、カラダって常に変化しているんだな～と実感できるはず！
何より…
オンリーワンのストレッチやセルフマッサージが出来てカラダと向き合うことが楽しくなってきたでしょ
（これはかなりの上級テクニック
)
)人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
Have a beautiful day.