家から徒歩20分のシンガポールで一番高い場所『ブキティマの丘・Bukit Timahh Hill』登山口へ。
それぞれの目的にあった歩き方で…
my parents-in-law
は山歩きはお得意！
は山歩きはお得意！歩幅を考え、年齢にあった足の筋トレも兼ねてのウォーキング。
私は
はいつもながら足は使っているけれど足特にももの前の筋肉(大腿四頭筋),ふくらはぎに負担のかからない歩き方で…
どうしたか？
坂道の傾斜にできるだけカラダを平行に(そんなことは出来ないのでイメージ、近づけるように)しながら歩く。
骨盤を後傾させることで平行に近づけ、足の運びは下腹の力で動かす…
肩、膝、もも前、ふくらはぎは常に力が入っていないか揺らしながらチェックして。
出かける前にストレートオレンジジュースを一杯！
自然の糖をカラダに入れて脂肪燃焼をスムーズに。
歩いた1時間後朝食を
量は自分のカラダと相談しながら調節を！
小さい些細なことも積み重なると大きなものに。
良い方も悪い方もね。
こんな時間の使い方が大好き
Thanks
