７月19日（金）「体組織」
体重 ４３．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％
除脂肪体重 ３５．９ｋｇ 体脂肪量 ７．３ｋｇ
お通じ ５
７月20日（土）「体組織」
体重 ４３．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ７．４ｋｇ
お通じ ５
７月21日（日）「体組織」
体重 ４３．２ｋｇ 体脂肪率 １６．７％
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ７．２ｋｇ
お通じ ５
７月22日（月）「体組織」
体重 ４３．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ７．２ｋｇ
お通じ ５
7/15～7/21平均値
体重 ４３．４ｋｇ
体脂肪率 １６．７％
有酸素運動 6０分／週
筋トレ ３回／週
今日はずっと気になっていたスターバックスの
「ストロベリーチーズケーキフラペチーノ」をおやつに
やっぱり・・・
思っていた通りの味で大満足
砂糖・脂質は多分多いでしょうが・・・（多分ではない
）
ずっと気になっていたものを食べたいタイミングで
気分も最高な状態でいただけたので
今日の私の代謝アップに一役買ってくれた一品という位置づけに
なりました
今日の夕食は・・・
・白米 １膳
・もやしとにらのチャンプルー
・なすと厚揚げの味噌煮
・納豆＆有明海苔
・ジャガイモと玉ねぎとしめじのお味噌汁
お野菜がおいしくて・・・
少しお腹が重くなってしまった・・・
いくらカラダに良いモノだって内臓に負担をかけるような
食べ方はいけませんね。
お風呂でゆっくり消化促進する為にやさしくマッサージ・・・
胃から腸へと食べた物が移動することを感じるのがけっこう楽しい。
負担がかかっているときは
みぞおちあたりが硬くなっています。。。
そこをほぐしながらの消化促進マッサージ・・・
日本人の腸はながいので通過していくのには時間がかりますね。
ゆっくりかんで味わって腹八分目・・・
この意味が良く分かります
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ