７月５日（金）「体組織」「食事」「運動」
体重 ４２．９ｋｇ 体脂肪率 １６．７％
除脂肪体重 ３５．７ｋｇ 体脂肪量 ７．２ｋｇ
お通じ ４
運動 朝晩ストレッチ
腹筋（第１段階） ２０回×３セット
７月６日（土）「体組織」「食事」「運動」
体重 ４３．２ｋｇ 体脂肪率 １６．５％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ７．１ｋｇ
お通じ ５
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分
腕立て伏せ（第１段階）１０回×３セット
腹筋（第１段階） ２０回×３セット
スクワット（第１段階）２０回×３セット
７月７日（日）「体組織」「食事」「運動」
体重 ４３．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ７．２ｋｇ
お通じ ５
運動 朝晩ストレッチ
筋トレ休養日
７月８日（月）「体組織」「食事」「運動」
体重 ４３．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ７．２ｋｇ
お通じ ５
運動 朝晩ストレッチ
筋トレ休養日
7/1～7/7平均値
体重 ４３．４ｋｇ
体脂肪率 １６．６％
有酸素運動 ８０分／週
筋トレ ４回／週
一番シンプルなモーニング
をいただいてから・・・
奈良へGO！！
法華堂（三月堂）・・・東大寺最古の建物
国宝の迫力満点の仏像を拝観し・・・
二月堂からの眺め・・・
二月堂の階段を下りて・・・
戒壇院へ・・・
私が魅せられた四天王のカラダつき＆カラダの使い方・・・
（法華堂の四天王と同様に・・・）
踏みつける脚の重心を骨盤・坐骨の位置で調整し（OS４の動き）
強いまなざしは少しカラダの後を通るしっかりとした軸のもとに
あるような・・・
坐骨は一番高い位置に・・・
シャープに締まったウエストは美しかった・・・
そこに秘められたエネルギーをしっかり感じた・・・
約１３００年前にこんなすばらしいお手本があったなんて！！
Excellent！！
最後に「秋篠寺」でこれまた美しい尊像・伎芸天（ぎげいてん）
（芸能を主宰し諸技諸芸の祈願を聞き入れてくれる）を将来芸能界で活躍するであろう
次女
のためにお参りし
半日コースで奈良を堪能して参りました・・・
少し遅めのランチ・・・
「帆立貝の釜飯とごろごろ根菜のとろとろあんかけ」セット・・・
おいしかった
夕食はイタリアン・・・
私は今日は夜の炭水化物は重かったので・・・
ワイン
と鶏せせりときのこのバルサミコソテー
最高に楽しい週末＆週明けでした！！
Thanks 
my both parents
See you tomorrow