４月１０日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 １６．２％
除脂肪体重 ３７．４ｋｇ 体脂肪量 ７．２ｋｇ
お通じ ０
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分
腹筋 ５０回×３セット
腕立て伏せ １０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
４月１１日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．７ｋｇ 体脂肪率 １６．５％
除脂肪体重 ３７．３ｋｇ 体脂肪量 ７．４ｋｇ
お通じ ３
運動 朝晩ストレッチ
腹筋 ５０回×３セット
２日間の食事
１０日ランチ「イカのかき揚げ丼」
大豆タンパクのかたまりを戻す
しょうが醤油で下味をつけ、片栗粉をまぶして
オーブンで焼く（ノンオイル！）
それを豚肉のかわりにして・・・
「ノンオイル酢豚」！
今回は・・・
肉食３姉妹は気づいてしまった
本物のお肉ではないと
おいしかったのに
１０日の夕食・・・
１１日のランチ・・・
「カフェレカ」でエルテンスープ・チキンのゴーダチーズ焼き
ごろごろお野菜サラダ・バケット・コーヒー
私の元気の元！！お料理・空間
元気がでると・・・
おやつも手作り！！これはふかしただけ
コーンミール・地粉・オートミール・アルミなしBP
シナモン・菜種油・豆乳・ストレートりんごジュース
メープルシロップ
ガチャガチャ混ぜて焼くだけ！！
材料がわかって安心安心。
出来るときにはね
夕食は・・・
みんな大好き「きんぴらごぼう」
大根の煮物
天然ぶりの塩焼き＆お刺身・・・
たいしたものではないけれど・・・
「自分のカラダは食べた物で出来ている」と思うと
メニューを考えたり、作ったりするのは楽しい
この「言葉」もいつも心に
See you tomorrow