４月４日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 １６．３％
除脂肪体重 ３７．３ｋｇ 体脂肪量 ７．３ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分
3/25～3/31平均値
体重 ４４，６ｋｇ
体脂肪率 １６．０％
有酸素運動 １００分/週
食事とタイミング
６時半 はっさく
お友達からいただきました！！
みずみずしくて美味
朝のフルーツ最高
８時 天然酵母トースト
コーヒー
１３時半 玄米キムチチャーハン
なると金時
しょうが、にら、たまごたっぷり
３姉妹もこれなら玄米も
１７時半 玄米ご飯 １膳
のりの佃煮
お腹が空いたので夕食２分割！！
炭水化物を先にいただきました
２０時 カツオとまぐろのお刺身
（大葉たっぷり）
肉じゃが
ワカメとお豆腐のお味噌汁
今日もおいしくいただきました
See you tomorrow