11月28日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．５ｋｈｇ 体脂肪率 １５．４％
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ６．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分
食事とタイミング
7時半 トースト
＆コーヒー
12時 セーグルレザン
クッキー
14時 たこせん
カステラ
17時 信玄餅
きなこたっぷり
おいし！！
Ｔｈａｎｋｓ！！
19時半 稲庭うどん
ポテトのチーズ焼き
少ないメニューの中にも・・・
お野菜をとれるよう心がけました・・・
昆布と干ししいたけでとったお出しのおつゆ・・・
私は毎日の記録で代謝チェックをしていますが・・・
ここ最近・・・
・目覚め・寝起き
・睡眠時間とリズム
の評価が低かった・・・
睡眠も２～３時間なんてことはなく
5時間半は確保していたけれど・・・
やっぱりすっきりせず私には少し足りなかった・・・
大好きなお昼寝もしていなかったし・・・
体調は？
と聞かれると常にカラダが軽く動かしやすいように
チューニングしていたので快適だった
でも・・・
カラダは正直！！
私の代謝チェックでの結果が目
に現れた・・・
おとといくらいから左目に違和感がおこり・・・
昨日「ものもらい」の感じに・・・
すぐに目医者さんにいったら・・・
睡眠不足からの抵抗力低下でばい菌に負けたと
やっぱり・・・
ばっちり今の私の状況通りだった！
幸い早めに対処できたので
早く回復しそうですが・・・
カラダはごまかせませんね！
でもありがたい！！
こうやっていろいろサインをだしてくれて
カラダを守ってくれている・・・
今日から目の回復を最優先に考えて・・・
カラダと対話していきます！
みなさまも「代謝チェック」是非どうぞ
Ｓｅｅ ｙｏｕ