１１月１０日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．９ｋｇ 体脂肪率 １５．８％
除脂肪体重 ３７．０ｋｇ 体脂肪量 ６．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（１０分×４セット）
食事とタイミング
６時半 胚芽トースト
クリームパン
コーヒー
１２時 白米 １膳
お好み焼き
たい焼き
１７時 柿
１９時 焼き餃子
もやしとほうれん草のナムル
キムチ/大葉
Beer
今日は「焼き餃子」
１００個もぺろり・・・
誰が一番たくさん食べたんだろう
大好きな「おうちdeぎょーざ」
大満足
今日は・・・
「足ツボ＆全身マッサージ ６０分コース」
にいって参りました
自分である程度チューニング出来ていて
凝り・固まりをほとんど感じていませんでしたが
終わった後はさらにカラダが軽く足裏べったり
首や肩周りの重りがとれたような・・・
そんなスカッとした感覚・・・
肩甲骨周りもよりクリアに！！
１ヶ月に１回くらいは
他力マッサージを受けたらより代謝が上がるなー・・・
他力に頼るのではなく・・・
日々の日常のチューニングのチェック・リセットに！！
新しい刺激で・・・
より感覚が研ぎ澄まされますよ！
カラダとの対話もより親密に！！
See you tomorrow