１０月２８（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．８ｋｇ 体脂肪率 １６．０％
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ７．０ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ４
食事前の胃の中 ４
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（１０分×２＋２０分）
腹筋 ３０回×３セット
食事とタイミング
６時 みかん
１個
８時 トースト
パンプキンチーズパン
コーヒー
１３時 白米 １．５膳
三田ビーフコロッケ＆キャベツ大盛り
いかなごのくぎ煮
アップルパイ
１８時半 寄せ鍋
Beer
お野菜たっぷりいただいた後は・・・
おうどん＆お雑炊
平茸がおいしかったー
１２月の発表会に向けてミシン部活動中
１/６着目・・・なんとなく完成！！
次女
の小品集の衣装！
バレエスタイルの３姉妹
プログラム撮影も終了し・・・
あと５着を頑張らねば
でも・・・
意外と楽しいのよね
期間限定ミシン部は
See you tomorrow