10月26日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．８ｋｇ 体脂肪率 １６．０％
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ７．０ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ４
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 40分（20分×２）
腹筋 30回×３セット
食事とタイミング
8時 玄米トースト
コーヒー
4枚切りをフライパンで焼きました！
外はカリッと中はしっとりふんわり
11時半 ブルーベリーケーキ 少し
干し杏
「おうちdeすとれっち」のお楽しみ
13時 玄米 1膳
岩海苔
ポトフ
14時半 抹茶マロンクリームラテ
Cafe 小町de 読書
19時半 中華丼
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
お野菜入りのお豆腐・豚肉・もやし・ピーマン・パプリカ
玉ねぎ・にんじん・・・
葛あんでとじて
今日もおいしくいただきました！
小学生チーム
延期で今日になった遠足・・・
楽しんで帰ってきました。
4年 次女 大阪市立科学館
1年 三女 天王寺動物園
次女リクエストの「肉まきポテト」
三女リクエストの「揚げないから揚げ」
なかなかおいしく出来ました
次女のお箸を入れ忘れてしまいましたが
先生から割り箸をいただいていました！Sorry
See you tomorrow