１０月１８日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．０ｋｇ 体脂肪率 １６．１％
除脂肪体重 ３６．９ｋｇ 体脂肪量 ７．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分
クランチ ５０回×３セット
食事とタイミング
６時半 梨
７時半 胚芽トースト
コーンスープ
コーヒー
１３時半 玄米ご飯 １膳
納豆＆有明海苔
ハムチーズレタスサンド
ココア
１９時 白米 １膳
鮭のホイル蒸し
茶碗蒸し
白菜のお味噌汁
秋鮭がおいしそうだったので
お味噌汁にはたっぷりお野菜を
今日もおいしくいただけました！！
See you tomorrow