９月１８日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ８．３ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 １
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
クランチ ５０回×３セット
食事とタイミング
９時 玄米トースト
＆コーヒー
１２時 「熱帯食堂」deランチ
久しぶりにお友達と
今日は単品をとってシェア！！
これは「ミーソト」（バリカレー風味スパイシーラーメン）
複雑な味のスパイシースープが美味
こちらは「ウタン・サンバル」（海老のバリスパイス炒め）
ぷりっぷりの海老がいろいろなハーブの香りで
これは・・・
名前が
何だっけなー・・・
細く切って揚げたテンペをサワーチリソースと香草で
和えたもの！
はいただきませんでしたが絶対これは
おつまみ
この地域のデザートはちょっと苦手でしたがTry
「ファクトンサンカヤー」（かぼちゃのココナッツプリン）
１口目は、んんー？でも食べ進めるうちに
見た目よりさっぱり・・・でもボリュームがすごかったー。
コーヒーについていたプチデザートは・・・
ココナッツみるくがとろーんネバーっとした中に
緑豆が入っていましたが・・・
他に何が入っているのか分からず・・・パス
しました・・・
不思議すぎて・・・
以上の品を２名でシェア・・・
おいしくいただいて・・・
そんなに「食べ過ぎたー
」という感じもありませんでしたが・・・
１８時になっても・・・
２０時になっても・・・
２１時になっても・・・
胃が空っぽになりませんでした（お腹が空きませんでした）・・・
夕食はみんなのご飯の味見だけで終了・・・
今日の外食は・・・
１００パーセント非日常食だったな。
すごい腹持ちだわ！
えー？？それだけ食べれば当たり前ですって
気持ち心は大満足でも・・・
カラダ（内臓）は別です！
朝までゆっくり消化活動お願いします
See you tomorrow