8月28日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ７．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ２
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
腕立て伏せ 20回×３セット
クランチ 50回×３セット
ﾊﾞｯｸエクステンション
食事とタイミング
8時 トースト
りんごジャム胚芽トースト
コーヒー
最近お気に入りのパン屋さん「パン日和」の胚芽食パン
アレックスの減糖りんごジャムを贅沢に塗って・・・
13時半 モロヘイヤ納豆ねばねばそば
梅おにぎり 1個
唐辛子を少し多めにかけて・・・
つるっと冷たくねばっと
美味
15時 たい焼き
19時半 チキンビーンズ＆ライス
ブリの照り焼き＆モロヘイヤ
枝豆豆腐
お野菜をたくさん一品で摂取しようとすると・・・
煮込み料理になってしまう・・・
でも・・・
おいしいし、みんな好きだからいいですよね
今日は・・・
「モロヘイヤ」がおいしかったー！！
３姉妹は
ですが・・・
今日もおいしくいただきました
See you tomorrow