8月20日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ８．０ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ １
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
クランチ 50回×３セット
食事とタイミング
6時半 巨峰
9時 トースト
コーンパン
ぶどうパン
ハムエッグ＆サラダ
コーヒー
15時 白米 1.5膳
昆布・梅干・海苔の佃煮
16時 マックフルーリー（キャラメル＆カスタード）
19時 鮭の照り焼き
もずくきゅうり
黒大豆枝豆
お野菜たっぷりトマトスープ
生秋鮭！！美味
京都産の黒大豆枝豆・・・
お腹のお掃除役！「もずく」をたっぷり
お得意のこれでお野菜確保！！
今日は・・・
玉ねぎ・大根・にんじん・ごぼう・ピーマン・舞茸・お豆・トマト缶・・・
みんなきれいに食べてくれて
今日もおいしくいただきました
毎年夏休み後半から集中してバレエの発表会の練習が始まります・・・
小学生チームのキャラクターシューズ
今年も期間限定「ミシン部」の季節が近づいています
まだ考えられない
今日は集中豪雨がなくてよかった
See you tomorrow