7月29日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
腕立て伏せ 30回×３セット
クランチ 50回×３セット
スクワット 30回×３セット
5253歩
食事とタイミング
10時 うぐいす豆フランス
アップルシナモンブレッド
コーヒー
14時半 ビーフカレー
19時半 ワイン
ラタトゥーユ
クリームチーズ＆クラコット
赤ワインもいただきました
次女
三女が東京に行って1週間・・・
元気元気？みたいね
See you