7月2日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ７．８ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 １
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
3764歩
6/25～7/1平均値
体重 ４４．６ｋｇ
体脂肪率 １９．０％
有酸素運動 100分/週
筋トレ 3回/週
食事とタイミング
6時 プラム 2個
7時半 オレンジピールパン
レーズンパン
コーヒー
15時半 チーズサンド
クリームパン
ごま団子
21時 いんげんの胡麻和え
大根サラダ
納豆＆大根葉
不規則になってしまった今日は・・・
夜はお野菜たっぷりと・・・
納豆（たんぱく質）に大根葉をたっぷり混ぜたものを
町田山崎町からお野菜も届きました
Thanks
最高のプレゼント
See you tomorrow