6月29日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ １
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 60分（20×２＋10分×２）
腹筋 50回×３セット
仲良く
長女と一緒に
12532歩
食事とタイミング
6時 プラム 4個
9時 モーニングCafe「悠」
久しぶりにお気に入りのCafe deモーニング
家とは違う思考が働く大切な時間
11時 ザッハトルテ
深煎りコーヒー（ペルー）
JR茨木駅前の昔ながらのケーキやさん＆Cafe
ずーっとずーーーーっときになっていたけれど・・・
なかなか行けなかったお店・・・
素朴なケーキがショーケースに並び・・・
メニューにはコーヒーは20種類くらいを深煎り・中煎り・浅煎り・・・
原産国別に分けてあり・・・
どんなケーキに合うか？も一緒にかいてあって
深煎りには「チョコケーキ」がと・・・
迷わず大好きな「ザッハトルテ」を
上の厚めのチョコは冷たくパリッと！！
ナイフで丁寧にいただきました・・・
くるみたっぷりのほんのりラム酒の効いた生地も私好み
セットで\４９０（コーヒー \３００ ザッハトルテ \１９０）は良心的すぎ・・・
老夫婦のゆったりとした接客も何だかよかったなー・・・
これから楽しみにひとつずつケーキもいただいていこう！！
14時半 食パン
19時半 イエローカレー
サラダ
厚揚げ・なす・ピーマン･エリンギ・トマトで・・・
大好きなタイカレー！！
今日も大満足
今日はたくさん歩いて気持ちよかったー
幼稚園の送り迎えが無くなって・・・
歩く機会が減ってしまったら・・・
何だか調子が出ない！
歩く心地よさがよく分かってよかったけれど・・・ね
Have a good weekend