6月27日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％
除脂肪体重 ３５．８ｋｇ 体脂肪量 ８．８ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×２）
5536歩
食事とタイミング
8時 野菜ジュース
トースト
（ピーナッツバター）
コーヒー
10時 プラム 4個
13時 白米 1膳
黒豆コロッケ＆サラダ
コーン
15時 クッキー
19時 白米 1膳
ブリ大根
もずく
かぼちゃ煮
おから
上手く出来るかな？
ぶりに熱湯をかけて霜降りにしてから煮ることで・・・
臭みもなく・・・味がしみて・・・おいしく出来ました
もずくはさっぱりゆずポン酢で！！
太くておいしい
Thanks
今日もおいしくいただきました！！
書道師範試験課題・・・一応無事に提出いたしました・・・
結果は・・・後日
See you tomorrow