５月３１日（木）「体組織」「食事」「代謝」(運動」
体重 ４４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％
除脂肪体重 ３５．７ｋｇ 体脂肪量 ８．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ １
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
３６６０歩
食事とタイミング
８時 ポテトサラダパン
クリームパン
コーヒー
１３時 おうちde玄米プレートランチ
残り物とお野菜たっぷりで
１９時 豆腐クリームマカロニグラタン
サラダ・ミートパスタ
白ワイン
いつもは豆乳でホワイトソースを作りますが・・・
今日は木綿豆腐が少し残っていたのでそれをつぶして
オリーブオイル少々・白味噌・自然塩を加えて混ぜて・・・
マカロニに和えました！
ツナと新玉ねぎの具にもベストマッチ
簡単なのでお薦め！！
「まだ木曜日だよ！」といわれましたが・・・
少しいただきました
今日もおいしくいただけたことに感謝
See you tomorrow