5月20日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％
除脂肪体重 ３５．７ｋｇ 体脂肪量 ８．４ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
二の腕エクササイズ 10回×３セット
腹筋 50回×２セット
スクワット 30回×３セット
1850歩
食事とタイミング
8時半 トースト
ハム・チーズ・レタスサンド
マーマレード＆ヨーグルト
コーヒー
12時半 筍ご飯
梅干
ごかぼ
17時 ノンオイルノンバターロールパン
一次発酵終了！
二次発酵終了！！
この過程がたまらない
ワクワク
1時間半もあれば出来てしまう・・・
ノンオイルノンバターロールパン
出来立てを１つ味見
おいしっ
19時 白米 1膳
ハンバーグ＆サラダ
新玉ねぎをたーっぷり入れたハンバーグ！！
ジューシーで
お菓子やパンを焼く時間はさっと作れるけれど･･･
読書の時間を作るのはまだ一生懸命・・・
どんどんmy husband
からまわってくる・・・
Thanks
ゆっくりだけど読んでいるからね！
経営も体脂肪コントロールも全く一緒・・・
勉強になります
See you tomorrow