5月16日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％
除脂肪体重 ３５．９ｋｇ 体脂肪量 ８．２ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ４
食事前の胃の中 ４
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ９
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 30（分10分×３）
8941歩
食事とタイミング
7時 メロン
8時 ハム・チーズ・レタスサンド
コーヒー
おいしい食パンに・・・
素材をそのままはさむだけ
13時 玄米ご飯 １膳
切り干し大根と玉ねぎのお味噌汁
車麩の卵とじ
のりの佃煮
16時 ストレートりんごジュース
ドライフルーツ
19時 白米 １膳
豚肉のしょうが焼き
お豆と昆布の煮物
なると金時
今日もおいしくいただきました
短期合宿後・・・
ウエストキープ＆消化する時間をしっかりまってあげる
これを実行してみると・・・実にカラダやお腹が軽く快適
我慢や食に対するストレスは全く無く・・・
それどころか気持ちもすごく安定している・・・
数字はあとからついてくる・・・
そう思うと・・・
このくらいの体重が私にはちょうど良いのかな？
２ｋｇくらいの数字の幅はありますが・・・
いろいろな体重を経験して・・・
自分にとってのBest体重を探す・・・
これ・・・Fatoffの最大の楽しみ
カラダと対話できますからね
See you tomorrow