4月25火（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×２）
7015歩
食事とタイミング
8時 マーマレード＆ヨーグルト
玄米トースト＆コーヒー
12時 青梗菜とお豆腐のスープ
ラスク・クッキー
白ゴマのショートブレッド＆メープルクッキー
焼きながらつまむ
15時半 カスタードプリン
Bistroのプリン機能はお気に入り
だって・・・
・タマゴ・牛乳（プリンはやっぱり豆乳より牛乳が好き）
てんさい糖（レシピの1/2量！）バニラエクストラ のみのシンプル材料！！
・自分でアレンジできる！！
・○○プリンに負けないおいしさ！！
暑い今日は・・・
冷たく冷えたプリンをおやつに
19時 玄米ご飯 １膳
大根の煮物
おくら・梅・納豆
冷奴
きゃらぶき
お野菜（ブロッコリー・パプリカ）
朝ごはんのような我が家の夕ご飯・・・
今日の気分・・・今日のカラダにぴったりでした
おとといは・・・パプアニューギニアのお客様
昨日は・・・台湾のお客様
今日は・・・カナダのお客様・・・
毎晩忙しいmy husband
ハードワークをスマートにこなす為にも大切なFatoff生活
今は・・・
疲労回復力を試している期間かしら・・・
体調をくずさないこと・・・
疲労をなるべくためないこと・・・
睡眠を出来るだけ確保すること・・・
こんなことを最優先させている時期かしら・・・
See you tomorrow