4月22日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ８．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
腕立て伏せ ２０回×３セット
腹筋 30回×３セット
スクワット ３０回×３セット
食事とタイミング
9時 マーマレードトースト
＆コーヒー
バター＆マーマレード・・・最高の組み合わせ
12時 うどん いかなごおにぎり
梅干 なると金時
15時 ロールケーキ＆コーヒー
19時 白米 1膳
肉豆腐
もやしのナムル＆ポテトサラダ
じゃがバター
おから
きくらげ入りはんぺん
久しぶりに食べたくなって作った「ポテトサラダ」！！
ごぼう・にんじん・ねぎ・ひじき・油揚げ・桜海老・・・
今日もおいしく出来ました
読書をしたり
音楽を聴いたり・・・お昼寝をしたり・・・
のんびりゆったり過ごしました
See you tomorrow