4月19日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
トランプ筋トレ
3928歩
食事とタイミング
8時 夏みかん
＆ヨーグルト
コーヒー
12時 玄米ご飯 1膳
お野菜たっぷりお味噌汁
高野豆腐煮
しゃぶしゃぶサラダ
19時 白米 1膳
肉じゃが
昆布煮
梅ごぼう
レタスとトマトのスープ
みんな大好き
ご飯と一緒に
しゃきしゃきレタスとトマトの酸味が
おろししょうがが・・・ちょっと三女には辛かったかな
夕食も良い感じのお腹のすき具合でいただけました・・・
おやつを食べる暇（お腹との相談で・・・）はなかったなー・・・
栄養素がしっかり摂れていると・・・
甘いものもそれほど欲しない・・・
教科書どおりの正しい知識を・・・
しっかり自分のカラダで体感
パン
甘いものは・・・
私を豊かな気持ち
にさせてくれる大切なもの
・・・
自分の体調をみながら・・・
体型をコントロールしながら心地よくいただけるよう・・・
fatoff生活を続けていきたい・・・
もう・・・
私の大切な日常ですが
See you tomorrow