4月17日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％
除脂肪体重 ３７．３ｋｇ 体脂肪量 ８．７ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ １
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
トランプ筋トレ（8分45秒）
4464歩
食事とタイミング
8時 はっさく＆ヨーグルト
トースト
＆コーヒー
13時半 玄米ご飯 １膳
納豆＆有明海苔
ハムチーズサンド
19時 白米 １膳
ぶり大根
たけのこ煮
昆布煮
きゃらぶき
かぼちゃ煮
お豆腐とワカメのお味噌汁
良い天然ぶりのあらが手に入ったので・・・
しょうがをたっぷり入れて煮ました！！
大根にも味がしみて
たけのこの煮物にきゃらぶき・昆布・・・
ほっかほかのご飯と一緒に大切にいただきました・・・
最高
ごちそう様でした・・・
See you tomorrow