3月28日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（１０分×２）
腕立て伏せ 20回×３セット
腹筋 30回×３セット
スクワット 30回×３セット
5073歩
食事とタイミング
8時 トースト
＆バケット（ミルクジャム）
ヨーグルト（ナッツ＆ドライフルーツ）
コーヒー
12時 小豆玄米ご飯 1膳
ノンオイルノンバター肉まん 1個
きなこ
14時 栗鹿の子
19時 白米 １膳
肉じゃが
きんぴらごぼう
ごぼうの梅煮
中華風きゅうり
ワカメとお豆腐のお味噌汁
肉じゃがのお肉は下ゆでを！！
お肉もギトギトしないで旨みはそのまま
おいしく出来ましたよ
定番の「きんぴらごぼう」と・・・
ごぼうの梅煮・・・
カラダにしみこむおいしさ・・・ほっ
今日もおいしくいただきました
一人で東京へ帰省中の長女
本日小田原から町田へとロマンスカーで移動・・・
明日は・・・
長女が幼稚園時代のお友達と 
・・・
久しぶりに会う予定
小学校を卒業して・・・
すっかりみんな大人っぽくなっているんだろうなー
「今から町田においでよ！！」って言われたから・・・
行っちゃおうかなー
飛んでいきたいくらい長女がうらやましくなったけれど・・・
こうやって忙しい中集合してくれるお友達に感謝して
私は夏休みのお楽しみにとっておきます
Thanks
えーっと・・・
4時集合ね！
See you tomorrow