3月26日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
計測はお休み・・・重そうで嫌だったから
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
2787歩
3/19～3/25平均値
体重 ４５．４ｋｇ
体脂肪率 １９．７％
有酸素運動 100分/週
筋トレ 2回/週
食事とタイミング
9時 ヨーグルト（ナッツ＆ドライフルーツ）
コーヒー
12時 ノンオイルノンバターロールパン 3個
コーンスープ
19時 お野菜たっぷりお味噌汁
ほうれん草の胡麻和え
鶏ひき肉ともやしのノンオイル炒め
海老天 1枚（さつま揚げ）
ごぼう・にんじん・大根・かぼちゃ・ねぎ・油揚げ・・・
ごま油の風味と・・・赤味噌で
次女
が・・・
「今日の夕食は・・・地味
」と言っていたけれど・・・
日常は・・・地味でよいのです・・・
私も子供のころ・・・
同じことを言って・・・
もっと・・・たぶんひどいことを言っていたと思う・・・sorry
非日常の派手？豪華？なお食事と・・・
日常の地味なお食事・・・
これも・・・
メリハリ
See you tomorrow