3月21日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ９．３ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（１０分×２）
3540歩
腕立て伏せ 20回×３セット
腹筋 30回×３セット
スクワット 30回×３セット
食事とタイミング
8時 トースト
ぶどうパン
コーヒー
12時 トマトパスタ
14時 コーヒー＆お菓子
先日お着物でお世話になった私のお気に入りの空間・・・
三女
がピアノに行っている間のほんのひと時の
Tea time
焼き菓子だったり・・・フルーツだったり・・・
その日のおまかせおやつがいただけて
今日は・・・「クッキー＆おせんべい」・・・
おせんべいは三女へお土産
素敵なお着物や帯を見せていただき・・・
気軽に・・・
若い人にも着物を着てもらいたいな！という・・・
センス抜群のオーナー？おかみさん？とのお話も楽しかった！！
着物は高価なものだけれど・・・
ここは古い着物（used）品の良いものをたくさんそろえていますので・・・
これから着てみたいなーという方にはおすすめ
まずは自分で着れるように・・・
挑戦してみよう
19時 焼き餃子＆水餃子
白米 １膳
もやしのナムル
See you tomorrow