2月23日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％
除脂肪体重 ３５．８ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（１０分×２）
腕立て伏せ 20回×３セット
腹筋 ３０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
６９０４歩
食事とタイミング
８時 豆乳スコーン
白あんベーグル
杏ジャム
コーヒー
昨日行った大日のCafe
モーニングもおすすめ！！
天然酵母のパン
をたっぷりのカルピスバターで
いただける
サラダ・挽きたてコーヒーがついて１コイン
今回は
パンの購入だけで！！
１３時半 食パン
コーンスープ
１６時 おやつ
１９時 白米 １膳
豚肉のしょうが焼き
小松菜のおひたし
れんこんのきんぴら
お野菜たっぷりお味噌汁
ごぼう・にんじん・大根・かぼちゃ・白菜・ねぎ
しめじ・油揚げをぜーんぶ入れて・・・
お野菜たっぷりおいしいお味噌汁がメイン
カラダに一つ一つの素材がしみこまれていく・・・
おいしい
こうしてカラダの中に入った食べ物は消化酵素によって
細かく分解され・・・
新しい自分のカラダにあったたんぱく質となって・・・
今まであったたんぱく質と入れ替わりながら・・・
カラダをコントロールしてくれているのかなー・・・
循環していくことが・・・生きているということ・・・
常に動きの中で・・・バランスをとっていく・・・
カラダってすごい！！
実は・・・
４２歳で今・・・
組み立て体操の練習に励んでいます
幼稚園の「お別れ会」での親の「がんばりタイム」ということで・・・
何かをがんばっている姿を子供たちにみせるというもの・・・
劇やダンス・クイズ・・・
いろいろなグループがある中で私は「体操チーム」に所属・・・
円形とんぼ・鳥の巣・つぼみ・・・
扇・ピラミッド・倒立を入れたバリエーションetc・・・
合図の笛を吹きながら・・・
楽しくがんばっています
ケガだけには気をつけて
小学生はの組み立て体操がすごかった！！ということが・・・
身にしみて分かりました・・・
See you tomorrow