2月22日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 40分（１０分×４）
9404歩
食事とタイミング
6時半 パンの耳
10時 ホットケーキ＆コーヒー
イオン大日店の「丸福珈琲店」
今日のお目当ては「Cセット」
外側はさくっと・・・中はふんわり・・・
焼き方や粉や脂質の配合でそれぞれの味・・・
濃厚なブラック珈琲で幸せなひと時
13時半 玄米小豆ご飯
豆乳レモンマフィン
玄米と・・・今日はもち米を少し入れました！！
ごま塩をぱらっと・・・最高
19時 白米 1膳
白菜のポトフ
しらす大根おろし
大根と昆布の煮物
白菜メインで・・・
しめじ・にんじん・じゃがいもでお野菜だけでシンプルに！！
お野菜をたくさんいただけて・・・
カラダも温まる定番のスープ・・・
ほかほかの白米にのせていただきました
「You are what you ate.」・・・
「汝とは・・・汝の食べた物そのものである・・・」
西洋のことわざ・・・
これを聞いただけで・・・
食に対する意識が変わるなー・・・
See you tomorrow