1月18日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．３ｋｇ 体脂肪率 １８．４％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．２ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
5584歩
食事とタイミング
8時 お雑炊少し
みかん
10時 ホットケーキ
コーヒー
13時半 チキンポットパイ
三女
とランチで
KFCで！！
18時半 ひき肉とごぼうの卵とじ丼
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
こんにゃくとえのきのきんぴら
大根と小松菜の煮物
豚挽き肉は・・・
熱湯にお酒・塩を入れて下ゆでし・・・
余分な脂・臭みを取り除きます・・・
こうして下準備をして普通に調理すれば・・・
コントロール中の方や、お肉の脂の苦手な方も
ささがきごぼうをゆでて・・・
下ゆでしたひき肉と甘辛く煮て卵でとじれば完成！！
我が家の定番きんぴら・・・
こんにゃく・えのきでお腹をきれいに
少し風邪気味の私・・・
胃に負担をかけすぎないように食べ過ぎに気をつけて
ひどくならないよう・・・睡眠を最優先させます・・・
皆様もお気をつけください