1月11日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ８．４ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
8404歩
食事とタイミング
8時 トースト
＆コーヒー
クッキー
12時 とろろ昆布稲庭うどん
きなこもち＆黒豆
きなこ大好き
15時 チョコ
19時 玄米ご飯 １膳
おでん
ほうれんそうのおひたし
いり鶏
練り物は大好きだけれど・・・
大根・昆布・こんにゃくはもっと好き！！
寒い冬は・・・
どうしても肩が縮こまり・・・肩背中がかたまりやすい・・・
まめにまめにすとれっち・・・
カラダを冷やさないよう・・・
代謝もキープ・・・
早く暖かくならないかなー
See you tomorrow