１１月２４日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ９．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
６１０５歩
食事とタイミング
８時 トースト
＆コーヒー
１２時 ミートパスタ＆パン
１６時 たい焼き＆おせんべい
１９時 玄米ご飯 １.５膳
大根葉炒め
大根の中華風
大根と鶏肉の煮物
厚揚げ
写真撮り忘れましたが・・・
ワンダーランド（園の畑）で三女
が大きな立派な大根を収穫！！
一人１本ずつお土産
Thanks
新鮮なうちに・・・１本使って三品作りました・・・
玄米ご飯にたっぷり葉をのせて・・・これが
おいしくいただきました
明日は・・・
来月のバレエの発表会の衣装合わせ・・・
私の足が・・・失礼
長女の衣装・・・
三女の「りす」の衣装・・・
しっぽ・・・つけました・・・
長女の「鳩」の衣装の飾りつけ・・・
もうひとがんばりします
See you tomorrow