１１月１８日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ８．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
６８３１歩
食事とタイミング
８時 米粉パントースト
インカコーヒー
１２時 とろろ昆布そば
１５時 抹茶とくるみのビスコッティ
コーヒー
甘納豆もあったのでIN！！
地粉・卵・甜菜糖・抹茶・くるみ・甘納豆・・・
おいしくないわけがない
ヒットかも
お抹茶好きな東京のお友達にも試食してもらいたいわー
１９時 豆乳マカロニグラタン
にんじんとツナのサラダ
かぼちゃ煮
クリームチーズ＆バケット
ワイン
豆乳・地粉・菜種油・自然塩・白味噌で作る豆乳ホワイトソース！！
濃くはあるのにさっぱり！お気に入り
おいしく出来ましたよ！！
今日のかぼちゃは当たり
ほくほくで
このサラダ・・・ワインに合うのです
時間の使い方・・・
長女
・・・暇さえあれば読書
私・・・・・暇さえあればお菓子作り
「時間がないから・・・これが出来ない・・・あれが出来ない・・・」
ではなくて・・・
好きなことは・・・
時間がなくても時間を見つけて・・・作ってやるし・・・
好きでないことは・・・
結局・・・時間があってもやらない・・・
私と長女の結論・・・
「時間がないから出来ない・・・出来なかった」を・・・
言い訳にするのはよしましょ
好きなことだけをやればいいわけではないので・・・
簡単ではありませんが・・・
「時間のせい」にはしない・・・
ということで・・・意見が一致！！
Have a good weekend