１１月１５日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ４
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（１０分×４）
１０５１９歩
食事とタイミング
８時 トースト
＆コーヒー
１３時 玄米ご飯 １膳
納豆＆有明のり
１４時 アレックス
「アップルパイ」
ごかぼう
紅葉屋本店・・・
もち米ときな粉で素朴な味
子供のころから大好きなお菓子
独特な食感も
１７時 みかん １個
１９時 白米 １膳
ロールキャベツ
玉コンニャク煮
小松菜のおひたし
山崎町産の立派なおおきなキャベツで！！
我が家はトマト味が定番
どうやっていただけばいいのでしょう
おいしいのですが・・・
いつもどうしてもきれいにいただけません
ナイフとフォーク？
かぶりつく？？
お口の中でのハーモニーは
お腹のお掃除役でもある・・・こんにゃく・・・
白玉みたいでかわいいい！！
ことこと煮つけて味がよーくしみて・・・美味
今日もおいしくいただけたことに・・・感謝
きれいに整備された幼稚園の芝生で・・・
側転したり・・・倒立の練習をしたり・・・転がったり・・・
気持ちいいね
See you tomorrow