10月18日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ８．７ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ２
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
腹筋 ５０回×１セット
クランチ ５０回×２セット
7538歩
食事とタイミング
8時 ぶどうぱん
さつまいもブリオッシュ
コーヒー
13時 お弁当
14時 ミルクティ＆クッキー
19時 玄米カレー＆サラダ
大根とレタスとワカメのサラダもたっぷりと！！
一日長女の応援
で・・・
ちょっと疲れたので・・・よかった
カレー冷凍してあって
暑いくらいの気持ちのよい秋晴れの中・・・
タイムは自己ベストには届きませんでしたが・・・
小学校最後の競技会・・・
悔いなく楽しめたようです
１２校中・・・
２００ｍ走 多分２位
１００ｍ走 ２位（１５．３）
４００ｍリレー ３位
またまた出来ないけれど・・・
全種目・・・どのくらいやれるのか試してみたくなった（笑）
そのふつふつとした湧き出る気持ちが心地よい
Thanks
See you tomorrow