9月28日(水)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 45.1kg 体脂肪率 18.8%
除脂肪体重 36.6kg 体脂肪量 8.5kg
代謝
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り 3
手足の冷たさ 3
むくみ 3
お腹の重さ
朝のお腹の重さ 3
食事前の胃の中 3
お通じ 4
全身の疲労
目覚め・寝起き 3
睡眠時間とリズム 2
カラダのダルさ・重さ 1
トータル代謝 2
運動 朝晩ストレッチ
6501歩
食事とタイミング
8時 ノンオイルノンバタープチパン
ぶどう食パン
コーヒー
12時 小豆玄米ご飯 1膳
キャベツとワカメのお味噌汁
冷やしうどん
とーってもおいしくできました
19時 すいとん
水菜サラダ
鶏手羽中焼き
自然塩・お醤油・お味噌で味を整えて・・・
葛粉入りのすいとんを入れて!!
かぼちゃがとろけて・・・
ちょっと見栄えが・・・
なのでこれまで
ぱらっと七味をかけて・・・んーーーん最高
明日のお昼も・・・「すいとん」!楽しみ!!
次女の今の算数の学習
3日間でみてみると・・・
少したんぱく質(P)が少ないかな?
明日は何でたんぱく質をとろうかしら・・・
そうやって考えながら・・・
献立や素材を決めるのも楽しいです
きっちりは苦手!!
ざっくりゆっくりいきましょ
See you tomorrow