９月２８日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ １
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
６５０１歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 ノンオイルノンバタープチパン
ぶどう食パン
コーヒー
１２時 小豆玄米ご飯 １膳
キャベツとワカメのお味噌汁
冷やしうどん
１４時 明日のお楽しみ
の味見
何かは明日
とーってもおいしくできました
１９時 すいとん
水菜サラダ
鶏手羽中焼き
ごぼう・だいこん・にんじん・かぼちゃ・しめじ・・・
自然塩・お醤油・お味噌で味を整えて・・・
葛粉入りのすいとんを入れて！！
かぼちゃがとろけて・・・
ちょっと見栄えが・・・
なのでこれまで
ぱらっと七味をかけて・・・んーーーん最高
明日のお昼も・・・「すいとん」！楽しみ！！
１３本÷
＝４本 あまり １本（私）
次女の今の算数の学習
３日間でみてみると・・・
少したんぱく質（P）が少ないかな？
明日は何でたんぱく質をとろうかしら・・・
そうやって考えながら・・・
献立や素材を決めるのも楽しいです
きっちりは苦手！！
ざっくりゆっくりいきましょ
See you tomorrow