９月２４日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ８．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ４
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ４
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
寝起き・目覚め ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ４
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
膝つき腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
ハムスクワット ３０回×３セット
バックエクステンション
６０３４歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時半 野菜ジュース
８時半 トースト
&ぶどうパン
コーンスープ
あたたかいスープのおいしい季節になりました
１２時 ご飯&バジルパスタ
チキン
１５時 クッキー&コーヒー
１９時 ギョーザ
ニラレバ炒め
サラダ
Beer
９月２５日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
３７１６歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時半 トースト&コーヒー
ブルーベリージャム&バター
メープル芋少し・・・
１２時 ぶっかけうどん&かき揚げ
１４時半 あんドーナツ&コーヒー
１９時 マーボー豆腐
クリームシチュー
黒米入り白米 １．５膳
冷蔵庫の中のもので作ったら・・・
ちょっと変な組み合わせに
ご飯粒がおいしくて・・・たくさんいただいてしまったら・・・
やっぱりお腹が重くて・・・不快
私は・・・
１８時以降での夕食での炭水化物の摂りすぎは・・・
ちょっとカラダに負担がかかりすぎ・・・
夕食２分割・・・
炭水化物だけ夕方にいただく場合は・・・
ご飯２膳でも
OK！！
自分のパターンをしっかり覚えておかなくっちゃ！！
あーやっちゃったー
ではなくて・・・
この不快もしっかりインプットできた！！
こんな思いをしないようにカラダに書き込めた・・・と
次へのステップの良い体感として受け止めます・・
気持ちの良い秋晴れの今日・・・
長女のキックベースの応援へ・・・
今日は良い蹴りが出来たね！！
See you tomorrow