９月２２日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １８．７%
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ８．４ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ４
お通じ １
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（２０分×２）
１０３２６歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 野菜ジュース
８時 焼きたて食パン
ジャム３種（あんず・ヤーコン・ブルーベリー）
コーヒー
久しぶりにホームベーカリーで！！
まだ動いてるよー！！
今日は・・・「オートミール」入り
焼きたては最高
１３時半 豚玉 １/2枚
お気に入りのお好み焼き屋さん・・・
お買い物のあとにふらり・・・
これこれ！！
ふっわふわの・・・外はしっかり焼いた本格派・・・
じっくり焼くのでお迎えの時間が
いつもならプラス焼きそば・・・あんみつ・・・ぺろり
だけれど・・・
できたてほやほやを半分・・・
すごいスピードでいただき・・・半分はお持ち帰りに・・・
その後のは・・・
お店に入る前の空腹時は・・・
エネルギー不足でふわふわハラ抜け歩き・・・
このままでは太もも前面ばかり使ってしまいそう
・・・不快！！
結果的に・・・
1/2に抑えた「豚玉」・・・
その後・・・幼稚園までの歩きは？？
大またでしっかり大地を踏みしめている感じ・・・
肩から上半身の力は楽に・・・
おしりがおいていかれないような・・・
骨盤から移動できるやや下ハム歩き・・・快！！
お腹一杯食べた後・・・寝ころがったら快かも・・・
今日は・・・行動するときの歩きの快！！
しっかり体感
残りの「豚玉」？？
長女
と次女のおやつにまわせました
帰ってからゆっくりいただこうと思っていましたが・・・
半分で満足でした・・・今日はね！
１５時 コーン 1/2
１６時 クッキー
１９時半 白米 １膳
大根と厚揚げの煮物
枝豆
白菜サラダ
レンコンと牛肉のきんぴら
めかぶの新芽とワカメのお味噌汁
大好きな組み合わせ
れんこんメインのご飯のお供！！
味噌汁でもしっかりお野菜を
久しぶりに歩いたので・・・少し足がだるいかな・・・
心地よくストレッチをして・・・
明日へ持ち越して代謝を下げないようにしましょ・・・
マイナスからのスタートは・・・カラダが喜びませんからね
See you tomorrow