９月２１日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．７ｋｇ 体脂肪率 １７．９%
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ８．０ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り 3
手足の冷たさ 2
むくみ 3
お腹の重さ
朝のお腹の重さ 1
食事前の胃の中 3
お通じ 2
全身の疲労
目覚め・寝起き 2
睡眠時間とリズム 3
カラダのダルさ・重さ 3
トータル代謝 2
運動 朝晩ストレッチ
膝つき腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
２１７４歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
６時半 梨
８時 トースト
&コーヒー
１２時 玄米オムライス
かぼちゃの煮物
１６時半 クッキー&コーヒー
１９時 お野菜たっぷり焼きそば
きゅうり&トマト
近畿地方から台風１５号は去り・・・
ただ今小田原は・・・停電中のよう・・・
学校も幼稚園も会社もお休みになり・・・
被害は幸いありませんでしたが・・・
日常のリズムは崩れ・・・
夕食のやる気に影響が
被害がこれ以上広がりませんように・・・
See you tomorrow