９月１５日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７%
除脂肪体重 ３７．０ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ４
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 １
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ４
睡眠時間とリズム ４
カラダのダルさ・重さ ４
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
７４４３歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 トースト
&コーヒー
１１時半 杏豆乳アイスクリーム
１３時半 おうどん
キャベツスープ
１５時 おやつ少し
１９時半 サーモンの豆乳クリームパスタ
水菜のサラダ
ワンダーランドの大葉をたっぷりのせて
きれいなピンク色のサーモンには・・・
骨や歯を強くする働きのビタミンDが豊富に含まれています！！
今日もおいしくいただきました
今日の「おうちdeすとれっち」・・・
心地よい日常を過ごすための・・・
自分のカラダと対話する
大切な時間・・・
９つの代謝チェックで今日の自分を知って・・・
セルフマッサージ・ストレッチでカラダのつまりを取り除き・・・
自分のカラダで比較を繰り返しながら・・・
下がった代謝をゼロポイントに戻す・・・
力を抜くこと・・・力を移動させることが難しい・・・
言われるままに各パーツの力を抜いてリラックス・・・
お疲れの皆様・・・
すとん！フー・ハー・・・
こんな言葉をかけながら・・・
どうしても力が入ってつらくなってしまう部分を
脱力してみてください・・・
言葉に出すと・・・
カラダって応答してくれますよ
See you tomorrow