7月25日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％
除脂肪体重 ３５．１ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
12563歩
7/18～7/24平均値
体重 ４４．６ｋｇ
体脂肪率 １９．５％
有酸素運動 ５０分/週
筋トレ ４回/週
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 トースト
＆野菜ジュース
13時 おにぎり＆ドーナツ＆コーヒー
19時 もちきび入り白米 １膳
おから
ししゃも
さつまあげ
体調は悪くないのに・・・
胃は少々疲れ気味・・・
いつもより量をコントロールして・・・
昨日はいつもより早めに就寝
See you