6月12日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６ｋｇ
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
5810歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
9時 玄米トースト
クリームシチュー
コーヒー
13時 おそうめん
15時 玄米甘夏シェイク
モスバーガーデザート
16時～ お友達のお庭でBBQ・・・（飛び入り入り参加
）
22時 もずく
おくらの新芽の胡麻和え
6月13日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
クランチ 50回×３セット
10618歩
6/6～6/12平均値
体重 ４５．９ｋｇ
体脂肪率 ２０．０%
有酸素運動 ４０分/週
筋トレ ５回/週
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 玄米トースト
メープルブレッド
コーヒー
１３時半 玄米 １膳
納豆
焼き海苔
きなこドーナツ
１６時 レモンポピーシードケーキ少し（味見
）
明日のすとれっちのお楽しみ
１９時 もちキビ入り白米 １膳
サバの味噌煮
キャベツとワカメのお味噌汁
たまご焼き
水菜サラダ
桜えび入り玉子焼き・・・
お野菜をたっぷりいただくお味噌汁
昨日の夜は子ども会・自治会の総会・・・
今日は小学生
が振り替え休日・・・
何だか自分の時間の確保が上手くいかなかった・・・
明日は・・・
心も体もリセット・リフレッシュ出来る！！
「おうちdeすとれっち」で
See you tomorrow