4月２０日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ９．６ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
バックエクステンション ２０秒×３セット
スクワット ３０回×３セット
5902歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 「モンシェール」のデニッシュ食パン
コーヒー
13時 黒米入り玄米 １膳
エビ豆
ラーメン少し（三女の残り・・・）
15時 クッキー・おこし・焼き芋
20時 ホイコーロー
高野豆腐
きゅうりとわかめの酢の物
黒米入り玄米 １膳
やわらかいおいしい春キャベツで
玄米ご飯によく合います
梅酢とゆずポン酢であえて・・・
あー筋トレ楽しかったー！！
心地よかったー！！
お友達からのプレゼントのお花・・・
変化が楽しい・・・
そして・・・
心が豊かになるわー
See you tomorrow