4月13日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．４%
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ９．４ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
７６２５歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
６時半 トースト 1/2枚
８時 シナモンロール
目玉焼き&サラダ
コーヒー
１３時半 お雑煮風おもち １個
きな粉もち １個
ほうれんそう・とろろ昆布・みょうがと
大好きなきな粉には・・・てんさい糖を少し・・・
１５時 おやつ
１７時半 いよかん
１個
１９時半 ほうれんそうのおひたし（たっぷり！！）
厚揚げ～しょうが醤油で～
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
２２時半 Kobe Frants プリン
たまーに夜遅くに買ってくるmy husband
のお土産・・・
可愛い壺入りの「プリン」
こんな夜に危険だけれど・・・
今日は・・・
ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ優先して・・・大人だけで・・・
仲良くいただきました！
書いて書いて書いて書いて・・・・
未来の自分をイメージして・・・
have to・・・must・・・の行動ではなく・・・
want・・・would like to・・・の行動で
See you tomorrow