4月12日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ９．４ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 40分（１０分×４）
クランチ ５０回×３セット
9529歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 バケット＆バター＆ジャム
カモミールティー
10時 黒棒（黒糖のお菓子）
13時 玄米ご飯＆いかなごのくぎ煮＆のり
15時 コーヒー＆チョコ＆アイス
19時半 揚げないポテトコロッケ
サラダ
とろろ昆布のお吸い物
「揚げないコロッケ」の一番のポイントは・・・
この
「空焼きパン粉」・・・
180℃のオーブンで約２０分・・・
時々返しながらこんがりと
お気に入りの天然酵母のパン粉！！
みじん切りの玉ねぎは・・・レンジで10分ノンオイル！！
牛ひき肉はいつもどおり下茹でを
自然塩・こしょうでシンプルに味付けを！
俵型に整え・・・
卵・水・地粉・塩・こしょう・少量のカレー粉を混ぜたものに
くぐらせて・・・パン粉をまぶして完成品みたい
でも焼く前・・・
これが250度で予熱したオーブンで8分焼いたもの・・・
私も区別がつかない・・・
見た目は普通の揚げたコロッケと一緒でしょ
でも・・・やっぱりさっぱりいただける
みんな・・・
ぱくぱく食べてくれてありがとう
春キャべツのやわらかくておいしいこと
今日もおいしくいただけたことに感謝
See you tomorrow