４月５日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ５０分（１０分×２+２０分+１０分）
１２１１５歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
６時半 アーモンドクッキー １枚
８時半 具たくさんお味噌汁
本当は昨日のメインだったのですが・・・
お腹の具合で・・・私は今日に！！
９時半 桜餅&おはぎ
１４時 コーヒー&クッキー
１９時 小松菜の胡麻和え
小松菜のナムル
にんじんツナサラダ
ひろうすと大根の煮物
お赤飯
うなぎ
今日は・・・
色の濃い野菜（緑黄色野菜）をしっかりいただく日
京都の錦市場の「ひろうす」と
おはぎ・・・桜餅につづき・・・こちらも
美味
暖かかった大阪・・・
川で遊ぶ姿・・・気持ちよくて眩しかったけれど・・・
複雑な気持ちでいっぱいでした・・・
毎日を大切に・・・
日々元気に生活していくことが・・・
直接ではないけれど・・・
被災された方たちの力になると信じて・・・
See you tomorrow