今日の記録とＡｖｅｒａｇｅ・・・

４月４日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」

　　　　体重　　　　４６．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　　　２０．６％

除脂肪体重　　　　３６．７ｋｇ　　　　体脂肪量　　　　９．５ｋｇ

代謝　　　　　　○

運動　　　　　　朝晩ストレッチ

　　　　　　　　　　　クランチ　　　　　　５０回×３セット

　　　　　　　　　　　７０９５歩

3/28～4/3平均値

体重　　　　　　　　４５．５ｋｇ

体脂肪率　　　　　２０．１%

有酸素運動　　　１１０分/週

筋トレ　　　　　　　４回/週

食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ

８時　　　　　　　　トースト

　　　　　　　　　　小豆さつまいもフランス

　　　　　　　　　　サラダ&スクランブルエッグ

　　　　　　　　　　コーヒー

１２時　　　　　　厚揚げ焼き

　　　　　　　　　　焼きそば少し

１４時　　　　　　いなり寿司

　　　　　　　　　太巻き

１９時　　　　　　　ナン

　　　　　　　　　　カレー２種

　　　　　　　　　　タンドリーチキン

　　　　　　　　　　サラダ

レガーロ出身の皆様・・・

桜がこんな感じになりました

See you tomorrow